dieta do

[...] mało inteligentnych ludzi jak ty jest niewielu ,piszesz o wszystkim ,a zarazem o niczym czyli nic niewiem ,ale sobie pogadam . O to jest pewno twoja maksyma na zycie ,a ta dieta przypominam sobie pisał o niej tez Kwasniewski widze my swoje ty swoje ,ale masz do tego prawo ,szkoda że nie moge włączyc IGNORUJ osobe o nicku BINIU i jego odpowiedzi [...]

czego tu sie spodziewac jak brałes suple bez dietyAle juz było,Naj lepszy bedzie dla ciebie jakis gainer Ale gainer to jest do uzupełnienia diety tak czy siak musi byc dieta

[...] większe przyrosty. Przed kolejnym cyklem postaram się skleić jakaś "diete", ew. dokupie ostrowie jak białka będzie miało.Chodzi mi o to,że zakładając że będzie dieta żebyście pomogli mi wybrac cos co powinno zadziałać.Budżet to powiedzmy do 300zł.Te 20 kg to może w troche więcej niż rok, ale od kilku miesięcy jak odrobiłem lekkie [...]

[...] w tłuszcz to chyba odżywiał się dobrze/ a wina leży tu chyba po stronie złego odżywiania ale po zaprzestaniu ćwiczeń/i tu chyba gainer nie miał już nic do rzeczy/ ale w sumie niektórymi gainerami można się utuczyć jeśli zła będzie dieta i złe proporcje i składniki tych odżywek, no ale to raczej w małym stopniu działa z opóźnionym zapłonem...

[...] on oczekiwanych efektów: - nie zwiekszalem ciezaru, po prostu wrzucalem na sztange iles kilo i jazda - zaczalem od duzych ciezarow - malo snu )slaba regeneracja) - i slaba dieta teraz mam zamiar rozpisac sobie ciezary i progresywnie zwiekszac obciazenie, Tomasz czy mogę zrobić naprzykład tak że teraz pojechać tym planem co podałem na początku w [...]

a do bjs a co ty mu polecasz jak nie diete lol twoim zdaniem to pewnie starydy i myslisz ze dieta go bardziej rowali od srodka niz doping ^^ LoL

[...] surowe a co??? salmonellla chodzi o to ?? To zamiast posiłku po siłowni kolacja 2 ktomki chlebha 50g +szynka 20g i ser gouda 20g Moje zapotrzebowanie na białko Ilość węglowodanów 200 Ilość białka 150 Ilość tłuszczu 67 Mniej wiecej chyba jest to wszystko w tej diecie ja tylko liczyłem białko czy moze byc taka dieta co moge czym zastapic??

no oki duzo ciekawych informacji z tego co widze to mam nic teraz nie brac??? no ale bez tego sila mi nie pojdzie a nie chce byc leszczem ktory ledwo co 135kg cisnie;(( takze prosze o konkrety często takie hasło pod klubem = poważne kłopoty zdrowotne bo ktoś kto np ciśnie 130 może chcieć ci udowodnić że ty jesteś leszczem i będziesz leszczem jak [...]

dieta w porządku ale nie uwzględniłeś konkretnych wartości odżywczych- btw. Ale ogólnie wygląda ok. Do tej siłowni dorzucił bym jakieś aeroby: bieganie, rower, basen- sama piłka to trochę mało :)

[...] Bialka to miesnie, weglowodany to energia, tluszcze tez, ale z czym wiazac nadmiar tych tluszczy, odklada sie jakos? Jaki ich nadmiar ma wplyw na nasz organiz, tak samo cukrow prostych poza cukrzyca. Jest przeciez specjalna dieta ketogeniczna, gdzie glownie bazuje sie na tluszczach. Sorki, ze tak dociekam ale chce to dokladnie zrozumiec.

[...] wszystkie partie. Po dłuższym czasie treningu dopiero wychodzi kto jakie ma predyspozycje, bądź ich w ogóle nie ma. Tutaj należy się skupić na podstawach typu trening/dieta, a priorytety, różne metody treningowe itd. zostawmy na dalszy okres treningów, kiedy nabierzesz większego doświadczenia. Plan treningowy moim zdaniem trochę [...]

[...] - 19:00) - bułka pszenna z chudym twarogiem // lub z serem - banan - jogurt naturalny/smakowy - szklanka mleka 5 posiłek (21:00 - 22:00) : - twarożek chudy z pomidorem // lub sałatka grecka - oliwa z oliwek - miska płatków kukurydzianych - szklanka mleka Ujdzie taka dieta czy coś czarno to widzicie? (robię rzeźbe, ale jestem szczupły 84kg)

nie ujdzie! poczytaj więcej bo cała dieta jest po prostu do niczego. Nie chcę cię obrażać po prostu poczytaj więcej a na pewno będzie lepiej ;p wkleisz tutaj nowa dietkę a ktoś ja poprawi pozdro.

dostales linki sprawdz je. Dodaj do tego silownie jesli nie mozesz to moze trening domatora ? jakies aero i dieta na minus

Dieta na redukcje, chociaż przy takiej wadze ja bym masował ;) Co do planu jeśli chodzi o siłownie to polecam lekkie FBW

ja ze swojej strony proponuje -Bcaa to przede wszystkim(złoty srodek, nie? ) -Białko, wiadomo jak to w wakacje, dieta nie taka jaka bysmy chcieli, wiec chociaz bialko na poziomie trzymac -prozdrowotne no a reszta to tak jak ujeli King i Nitroman, nie ma co wiecej wymyslac skoro chcesz tylko przetrzymac do kolejnego cyklu ;)

W sumie to mam podobny problem,więc się podłącze.Na siłce ćwicze ok 3xtydz,plus do czego w domu brzuch i przedramiona(jako dodatek,tylko na sciskaczu,bo na silce zrególy nie ma na to czasu.)Z sylwetki jestem zadowolony,choć nie jest imponująca,no ale staż tez mam mały.Jedyny problem to tzn "opona" na brzuchu.Praktycznie tłuszcz mam tylko [...]

50g suszonegoslonecznika zapewnia 10g bialka 6g ww strawnych 25g tluszczow dajac ~300 kcal sporo jak na NIEposilek :( same w sobie sa swietne tylko tak jakos w tej ilosci nie przystaja do nazwy - dieta :D chyba ze wszystko uwzgledniles

tendencja do tycia zle zbilansowana dieta z ogromna nadwyzka kalori i waga leci ostro w gore

biore teraz xpanda new zjadlem ponad pol puchy i odziwo nic a nic moze tylko delikatna pompa na treningu dieta jest mam tego 2 puchy do tego bialko ostrowia 5 kilo i carbo mowi sie trudno bardzo slabo na mnie dziela ten stuuf ... polecil bym ci KO rok temu bralem KO i odziwo rezultaty rewelka bic przez okres 2.5 miecha urosl 3.5 cm [...]